旗岭的山不高，懒人坡爬得很轻松，自从心肺功能和体能都提高了以后，算上途中停下来拍照的零碎时间，到山顶也不过是27分钟。
手环的数据并不能证明肌肉锻炼以及强度所带来的身体改变，运动之所以让人健康和状态好，在于持之以恒的修复各项指标，还有精神面貌的好气色。
最近增肌中，肌肉含量增加了许多，随之而来的还有体脂的升高，这也是没有办法避免的事。
志华哥说:“别怕胖，抓紧这个难得的机会。”
别人减肥饿得面黄肌瘦，我为了增重险些撑破了肚子。不过总是力量不加上有氧也会无趣，我始终觉得综合的体能训练才是我追求的健身。
步行，我很喜欢。
登山，我很喜欢。
跑步，我很喜欢。
哑铃、壶铃、拉力绳、拉力器我也很喜欢，一个人只要动起来比什么都强，我总是不愿意把时间都花在赖床上面，因为我死了眼睛就再也睁不开了。
他们说:“你老了，玩不动了。”
我说:“你们现在玩的，都是我玩腻的东西。”
如今喜欢独处喜欢清净，我从来没想过有一天我会喜欢呆在公园里头而不是酒吧的震耳欲聋，这是年轻时想都不会想的事。
但是我做到了，适合的年龄做适合的事，玩够了，也看透了。