2021年，从106斤开始直线增肌，截止昨日按照正常流程显示体重已突破114斤大关，我也从他们嘴中的瘦变成了结实(或者说看起来不胖)。
三年多没有试过因为换季变天而着凉，大冷天光着膀子运动也绝不含糊，自从2020年11月12号我将哑铃杠铃30kg(15kg*2)抬回来之后，如今单手拿着20斤东西并没有感觉任何吃力，15磅的壶铃更成了过家家的玩具，臂力的增进成为了搬家自我激励的一种表现，这些改变都是不知不觉的。
一个人抬着一箱又一箱的书往返六楼，不仅省事不用麻烦别人，更加速了我的二头肌变成大块头。一年过去回头看了一下健身的数据，一路走来的坚持是我对自己的狠劲。
去年增肌，今年刷脂？
我不知道，其实增肌减脂都是健身一种循环不断的过程，只要你热爱它，你就会坚持。
杜哥说:“挺厉害了，这几年我见过太多放弃的，反弹的。”
忙时好好工作，闲的时候，好好爱自己，活成自己想要的样子，做自己想做的事，不想做的事就不做。灵修指心灵上得到富足，泛指增进精神世界，体修是透过肉体的苦行，得到与灵修一样的进步。
两者能够兼修的人不多，最基本要满足同时看书+运动的生活习惯，看起来很简单，再做到早起的就更少了。
加油吧！为自己打气。