在龙溪呆了半个月，回来时体重57公斤，增肌了一年整个人结实不少，回来之后开始刷脂不过六天左右，体重已经降回正常水平。
55·7公斤的数据不一定精确，但腰围跟肚脐围各自减少了3个点，体脂称会因为多喝了两杯水而减少体脂率，又或是站的位置不对数据有所改变，但尺子不会骗人，照镜子也不会骗人。
枫弟弟昨天问我:“还继续刷吗？”
我说:“再刷几天吧！差不多就好了。”
身体的管控你说很难，确实难，但你说简单，确实也很简单。管住嘴迈开腿，事实上能够做到的人并不多，我唯一比别人能克制的就是不爱吃零食、甜食、糕点、还有甜品店的冷饮，这样让我少去了很多无谓的肥胖烦恼。
从增肌期的一日五六顿再到忽然刹车变成了低碳水、低脂肪、高蛋白的创造盈余低于每天用消耗，不过一天的时间之内立刻转换回来，确实需要毅力。
节食是不可取的行为，因为体重掉的是水分与肌肉，只要恢复正常饮食就会出现快速的反弹，你可以将主食换成粗粮，五花肉变成牛肉，鱼肉，精瘦肉，鸡胸肉，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐断掉主食变成高蛋白与膳食纤维，只需要一小段时间就能看到明显的效果。
刷脂前期，肯定是有一部分水肿需要去除，很多人不懂什么是节食(以为夜里吃了一个鸡蛋就不算节食，事实上每顿标准是500卡路里左右，低于30％都算节食)，大部分的女人一天基础代谢1150左右，这些是不吃不喝，维持人生命基本代谢的热量，算上每天基本的活动的话，大概是1500—1800之间，所以我们女人一天有每顿500—600热量配额，加上还有其他活动量，例如做家务，抬东西是不会统计的，你不会因为少吃一顿变成瘦子，也不会因为多吃一顿变成胖子。
那也就是这么说，一个人吃东西，一天总量吃到个1350，1400，1500都很好，超过了基础代谢并且平衡了生命力，盈余也就是减少的部分加上运动消耗作为热量差，按照一斤脂肪3600计算，每天500左右的热量差大概七天可以减去一斤脂肪。(前提，这是创造一部分饮食减少加上运动消耗，而不是纯粹的不吃的热量)。
当然，只是单纯的饮食控制减少了摄入夜里的碳水，糖分低了，而肉类是蛋白质，就算热量去到1500，都比吃回锅肉的1500低，长久下来，也会合理刷脂而不是强行减少体重伤害基础代谢。
刷脂很简单，少吃多动多统计。
我不是她们嘴里所说的牛逼，我只是专业罢了。