增肌一年，肥瘦增加。
七日力挽狂澜，看似数据全线飘绿，其实体脂称也不过是一个作为参考的“高科技”玩具，实际测量还是以围度为准。105斤同样身高但不健身的女人，跟如今112斤的我站在一块不一定比我瘦，同样差不多体重却看起来比我胖很多的也比比皆是。
综合研究了体脂称实际的情况，水分率低的时候，体脂率一定高得爆表，不同商家起步数据不同，大部分还是从你综合设定的身高，实际体重计算。体重越低体脂率自然低，体重越高体脂率越高。其实，人体的各种器官都有赖内脏脂肪依托保护，过度肥胖的确会引发疾病，但过度减少内脏脂肪如果不小心摔跤都容易导致器官破裂，所以不要把内脏脂肪当做仇人，它存在自有它的作用。
不同的人群对身材好的定义都不一样，所以体脂率也是不同的。
有一些人认为身体健康、凹凸有致就是身材好，一般健康苗条的年轻女性的体脂率是在20%-25%之间。
在很多男性眼中女性丰臀肥乳，抱起来有肉，但也没有赘肉横生才算是身材好，她们的体脂率在25%-30%之间。
部分女性对身材要求严格，追求漂亮的马甲线，那么体脂率会更低一些，在15%-22之间。
在我看来，女人有点小肚子实在不必搞得如临大敌，你的子宫、输卵管、卵巢等生殖器官都在那一头，有脂肪保护是人体天生构造的实际需求，只要总体健康真的没有必要在意那一点点的肚腩。每天起床时谁的肚子不是平坦许多的？喝了水、吃了东西自然性突出这也是身体现状罢了。
当然，肥胖者另当别论。
我一直认为理性科学带着常识性去管控身材，是对自己负责的基准。我也不认为一定要骨瘦如柴才算美丽，相反，适当的脂肪衬托出来一个人骨架子的结实，气色精神好绝对比面如死灰的瘦弱要好看得多。
塑型，远比体重重要。
瘦身先健脑，我说的。
—个人的意志力是决定身体最终走向的绝对关键，拿得起手中的筷子一日五六顿只为了长肌肉而吃，也可以为了刷脂舍弃任何聚会滴酒不沾，更放得下那碗香喷喷的米饭夜里断掉主食，让所有高糖分gi值的食物与我绝缘。高蛋白、低脂肪，低碳水是永恒不变的饮食王牌，没有比挑战昨天更好的力量了，懒惰就是你的敌人。
枫弟弟说:“差不多就停了吧！会上瘾。”
我说:“再刷几天。”
从不跟别人比，我只求超越自己。
好久没喝酒了，过几天为死去的脂肪沉痛缅怀一番，以告慰这些日子的不懈努力。